站桩:要把骨髓洗,先从站桩起

站桩:要把骨髓洗,先从站桩起

站桩是整个中国武术的基础, 站桩可以自然打通全身气脉, 打通大小周天
可以把骨、肉、皮、髓、经脉、脏腑里面的毒气,全部洗干净
组内要求不高, 不会正式要求单脚桩8个小时
组内先单脚桩1分钟不抖, 双脚30分钟不抖, 先让腿有劲
刚开始站桩, 要站到浑身热气腾腾
全身发抖、冒汗, 是排病气
【原理】
1、修道证道的基本功——站桩
http://www.douban.com/group/topic/39974986/
2、下根器者的修炼福音——百练不如一站
http://www.douban.com/group/topic/42113396/
3、内家站桩的窍门就是“屈中有伸”——你往下蹲,这是屈;但意念中是伸,是挺,日子长了,自然不一样。
修金丹大道也有站桩的,姿势大约有三十六种,最难的两种,一种叫“降龙伏虎式”,一种叫“童子拜观音”。邱处机邱长春有一个徒弟,叫郝大通,他炼丹站在海边练,“童子拜观音”,一只脚落地闭着眼睛站,能站九个小时。炼丹站桩,能修成金丹大道,其副产品就是内家拳,有武功了,就这么回事。真正中华武术的根基是丹道,是需要盘腿打坐炼丹的。炼丹有成后就产生外动外相,外动是自发的,不是人为的;现在不是,现在是太极舞、太极操,这都不是内家拳的本来。真正的太极拳是通过炼丹自动出来的——也就是说,太极拳是炼内丹的外动、外架,是自发的,不是人为的。
童子拜观音桩图
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站桩要点
站桩要领:
1.两脚与肩同宽;
2.两脚尖内扣10°左右;
3.十趾抓地,但不要过分用力;
4.屈膝下蹲,但膝不超过脚尖;
5.收腹、提肛;
6.圆档、松腰、松胯;
7.含胸拔背;
8.虚领顶劲;
9.舌舐上腭;
10.目视前方;
11.鼻尖与肚脐的连线垂直于地面;
12.百会与会阴的连线垂直于地面;
13.虚腋;
14.沉肩坠肘;
15.前臂与地面平行;
16.两前臂互相平行;
17.中指根部与前臂成一直线;
18.手掌成瓦状;
19.手指成阶梯形,拇指与食指成鸭嘴形;
20.上虚下实,面带微笑,自然呼吸;
21.马步站桩时要做到“三个不要”和“一个强调”:不要入静;不要意守;不要将别的功法的概念加入本功法。强调动作姿势的准确;
22.要做到三个稳:起势稳;站桩稳;收功稳。
要求:每次站桩的时间不宜少于30分钟(初学者时间可以由短到长,循序渐进);架势可随着体力的增强而由高到低(在一定的范围内,架势越低,“体外反搏”的作用越强,“爆发力”越大)。
4、其他文章
为什么桐柏宫竭力推荐修道却不允许道人打坐?
http://www.douban.com/group/topic/43355764/
站桩心得体会
http://www.douban.com/group/topic/7954907/
【教程】
1、站桩视频一

教你如何练习站桩养生功 在线观看 - 酷6视频

2、站桩视频二

不一法师教您站桩 高清

3、文字
#张三丰教成孝天的站桩采气法
http://www.douban.com/group/topic/44234031/
4、站桩小组资料多
http://www.douban.com/group/375113/
注:
站桩,如怀抱美女,两个小时,不小心就过去了。
站桩如死尸,必成桩病,且风邪易存与内。(勿吹风)

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